ダイエット 87日目

内容量 330g （実際には343gありました） ・白菜 275g ・長ねぎ 30g ・人参 13g ・えのき 15g ・水菜 10g ほとんど白菜ですね！

カロリー 437kcal 内容量 うどん 162ｇ 白菜 85ｇ 鶏つみれ 45ｇ 豚バラ 41g えのき茸 9ｇ にんじん 8g 長ねぎ 7g 水菜 3g ※別途 だし汁が入ってます こうしてみると白菜以外の野菜って少ないだと感じた。

食事バランスを考えたメニューにするために 以下の本を電子書籍で購入 八訂食品80キロカロリーガイドブック 単行本 – 2021/12/23 香川 明夫 (編集) この本は80kcalの量が写真付きで見れたり、 1日にメニューをバランスよく摂るために点数方式で 組み立てられ…