8日目体重：64.3㎏（-0.2）腹囲：81.0cm（±０）体脂肪：19.3%（-0.4）BMI：22.2（-0.1） ※カッコ内は前日比 【前日の活動記録】 運動:ウォーキング（目標5,837歩） 目標クリア（結果：5,859歩） 消費カロリー：目標225kcal 目標に少し届かず（結果：223kcal…

7日目体重：64.5㎏（±０）腹囲：81.0cm（±０）体脂肪：19.7%（+０.7）BMI：22.3（±０） ※カッコ内は前日比 【前日の活動記録】 運動:ウォーキング（目標5,837歩） 目標クリア（結果：6,724歩） 消費カロリー：目標225kcal 目標クリア（結果：280kcal） 【前…

6日目体重：64.5㎏腹囲：81.0cm体脂肪：19.0%BMI：22.3 【前日の活動記録】 運動面:ウォーキング（目標5,837歩） 前日、前々日とたくさん歩いたので無理して目標達成を目指さなかった。（結果 3,620歩） 消費カロリー：目標225kcal こちらも目的達せず130kca…

5日目体重：64.5㎏腹囲：81.0cm体脂肪：19.6%BMI：22.3 運動面:ウォーキング（目標5,837歩） 前日に引き続き出掛けたので歩数多め。（結果 16,370歩） 消費カロリー：目標225kcal 500kcalで目標クリア 摂取カロリーは低めだった。

4日目体重：65.0㎏腹囲 81.5㎝体脂肪：19.1%BMI：22.5 運動面では昨日ウォーキングの目標（5,837歩）が達成できていなかったので、その分多めに歩いた。（結果 21,545歩） 消費カロリーは859kcalで目標（225kca）を余裕でクリア 摂取カロリーは「適正」の範…

3日目体重：64.4㎏腹囲：81.0cmBMI：22.3体脂肪：20.3% 運動面ではウォーキングが目標（5,837歩）に達しなかった。（結果 4,814歩） その分今日出かけるので多めにウォーキングしようと思う。 消費カロリーは279kcalで目標（225kca）をクリア カロリー的には…

2日目体重：64.3㎏体脂肪：20.1%BMI：22.3腹囲 82.0㎝ 運動面ではウォーキングが目標（5,837歩）に達するように、夜40分ほどウォーキングをした。（結果 6,049歩） 消費カロリーも226kcalでギリギリ目標（225kca）をクリア カロリーについては、269kcalオー…

1日目体重：64.4㎏体脂肪：19.5%BMI：22.3 昨日の活動記録 運動による消費カロリーを計測してみた。ウォーキング 23分 118kcal （2,618歩、1.88㎞） 1日の目標消費カロリーは225kcalとしているので、昨日は達成できた。（260kcal） 歩数も5,874歩とこちらも…

ダイエットを本格的に開始していきます。 最終目標：お腹瘦せ 短期目標：３カ月後に-2.0kg スタート時体重 65㎏ メインダイエット方法：食事改善 長続きすることを第一優先とし、極端に無理なダイエットはしない。 「あすけん」アプリを基に実践内容を以下に…