2023/10/23

ダイエットを本格的に開始していきます。

最終目標：お腹瘦せ

短期目標：３カ月後に-2.0kg

スタート時体重　65㎏

メインダイエット方法：食事改善

長続きすることを第一優先とし、極端に無理なダイエットはしない。

「あすけん」アプリを基に実践内容を以下にまとめる。

・1日歩数　6,000歩以上

・摂取カロリー　2,000kcal

・消費　225kcal

・1日3食

・間食は摂取カロリー以内に抑える

・自炊を心掛ける

・コンビニで買い物をしないようにする

・よく噛んで食べる