カロリー 437kcal 内容量 うどん 162ｇ 白菜 85ｇ 鶏つみれ 45ｇ 豚バラ 41g えのき茸 9ｇ にんじん 8g 長ねぎ 7g 水菜 3g ※別途 だし汁が入ってます こうしてみると白菜以外の野菜って少ないだと感じた。

食事バランスを考えたメニューにするために 以下の本を電子書籍で購入 八訂食品80キロカロリーガイドブック 単行本 – 2021/12/23 香川 明夫 (編集) この本は80kcalの量が写真付きで見れたり、 1日にメニューをバランスよく摂るために点数方式で 組み立てられ…

30日目体重：64.3㎏（+0.1）腹囲：80.2cm（+1.2）体脂肪：18.1%（-1.3）BMI：22.3（+0.1） ※カッコ内は前日比 【前日の活動記録】 運動:ウォーキング（目標：5,837 歩） 目標クリア（結果：5,985 歩） 消費カロリー：目標：225 kcal 目標クリア（結果：371 k…