30日目
体重：64.3㎏（+0.1）
腹囲：80.2cm（+1.2）
体脂肪：18.1%（-1.3）
BMI：22.3（+0.1）
※カッコ内は前日比
【前日の活動記録】
運動:ウォーキング（目標：5,837 歩）
目標クリア（結果：5,985 歩）
消費カロリー：目標：225 kcal
目標クリア（結果：371 kcal）
どちらも目標クリア！昨日は自転車移動もトータル1時間くらいしたのでその分多くカロリーを消費できた。
【前日の摂取カロリー】
朝起きるのが遅くて1日を通して食事をする時間がずれてしまった。
朝昼兼用、夜は早めという時間帯になったので不規則だった。
かつ出先だったのでバーガーキングを食べてしまったので栄養バランスも偏りが発生。
【今朝の体重】
体脂肪がガクッと落ちた。体重計の精度が悪いのか参考値として見るようにしたいと思う。
ダイエット開始して約１カ月（３０日）経過したので振り返りたいと思う。
スタート時65.0㎏だった体重が64.3㎏に落ちた。
3カ月で-2㎏を目指しているのでペース的は問題ないと思う。
腹囲も81～82cm程度から80㎝付近と-1cmくらいにはなっていると思う。（腹囲は自分で測っているので測定誤差を考慮してだいたいの数値）
今後の改善点としては「摂取カロリーを正確に測る」「食事バランスを考えた献立をたてる」というところを実現していきたいと思う。
３０日後の目標体重を「63.5㎏」に設定します。
