【朝食】
ヨーグルト 21 kcal
バナナ 84 kcal
みかん 39 kcal
【昼食】
白米 234 kcal
キムチ鍋の素 35 kcal
豚こま 198 kcal
白菜 12 kcal
長ねぎ 28 kcal
えのき茸 15 kcal
絹とうふ 80 kcal
【夕食】
白米 234 kcal
納豆 100 kcal
【間食】
サラダチキン 96 kcal
かまぼこ（2本） 54 kcal
白い恋人（3枚） 171 kcal
さけるチーズ 75 kcal
アップルスパークリング 0 kcal
ポテトチップス 瀬戸内レモン味 321 kcal
【1日の合計摂取カロリー】
1,797 kcal
間食が多くなってしまった。
あすけんには間食は『200 kcal』以下にするといいと言われている。
いきなり200は厳しいので、まずは350 kcal以下を目指す。
